Zdravé hubnutí

Jak rychle zhubnout bez diety?

Je skoro nemožné zhubnout, pokud konzumujete nevhodné potraviny v nepřiměřeném množství. Držet dietu ale neznamená hladovět. Jde o složení potravin, zejména preferenci potravin s nízkým glykemickým indexem. Dále je důležité si uvědomit svou nejslabší stránku ve stravování. Nemůžete vydržet bez potravin s vysokým obsahem sacharidů (pečivo, těstoviny, pizza, …)? Zkuste si pro začátek vzít na pomoc Carb Blocker . Milujete tučnější uzené a jiná tučná jídla? Zkuste Fat Blocker. Pamatujte ale, že tyto doplňky nejsou všemocné, pomohou, pokud se budete snažit vy.

Glykemický index potravin

Znalost glykemického indexu potravin (GI) je důležitá pro úspěšné hubnutí bez hladu. Je to klíč k zdravému hubnutí bez jojo efektu. Potraviny s vysokým GI se rychle vstřebávají, poskytují spousty energie najednou, a pokud tato energie není okamžitě spotřebována, ukládá se do tuků. To je důvod, proč krátce po konzumaci potravin s vysokým GI opět přichází hlad. Nebezpečí potravin s vysokým GI je v tom, že rychlý přísun energie přináší pocit uspokojení, které je návykové obdobně jako drogy. Proto je tak těžké přestat jíst sladké, bílé pečivo a jiné potraviny s vysokým GI.

Dieta a hubnutí

Hubnutí bez úpravy jídelníčku je skoro nemožné. Jídelníček představuje 60 až 80% úspěchu hubnutí. Dieta ale nemusí znamenat hladovění. Dieta, které má podporovat hubnutí je založena na potravinách s nízkým glykemickým indexem a obsahuje dostatek základních živin. Správná dieta znamená plánování. Když si předem dobře rozplánuji den, pak nebudu v průběhu dne hladový a nebudu mít potřebu se přejídat navečer. Dietu je možné doplnit o některé přípravky, které pomáhají při přechodu na jiné jídlo, jako například Fat Blocker pro ty, kdo bojuje s tučnými jídly, Carb Blocker pro zamezení trávení rychlých cukrů z pečiva a sladkostí. Pamatuje ale, že jsou to pouze pomocníci, tu hlavní práci musíme udělat sami.

Jak zhubnout bez hladu?

Pro hubnutí bez hladu soustřeďte se na dva hlavní parametry:

• celkový kalorický příjem
• glykemický index potravin

Dieta s drasticky nízkým celkovým příjmem kalorií je dlouhodobě neudržitelná a vysoce nezdravá. Podle některých vědeckých studií je snížení kalorického příjmu o 10 až 20% je optimální pro hubnutí bez jojo efektu. Klíčové je složení potravin – jejich glykemický index (GI). Po konzumaci potravin s vysokým GI se pocit hladu vrátí krátce po jídle. Naopak potraviny s vysokým GI se vstřebávají delší dobu, pocit hladu proto přichází později.

Jojo efekt, jak se mu vyhnout?

Zná ho skoro každý, kdo se pokusil o hubnutí. Jak se vyhnout jojo efektu? První pravidlo je nehladovět. Pokud jste shodili váhu hladověním, jojo efekt se skoro určitě dostaví. Udržitelné hubnutí je založeno na změně jídelníčku směrem k potravinám se nízkým glykemickým indexem, přidání pohybu a zvládání stresu. Dlouhodobě udržitelné hubnutí je o novém životním stylu, který je příjemný, není to o sebetrýznění hladem. Důvodem jojo efektu může být také vyčerpání životně důležitých živit po dobu náročného hubnutí. V takových případech jsou ke zvážení přípravky, které sice nepodporují hubnutí jako takové, ale zásobují tělo esenciálními živinami a tím zabraňují následnému jojo efektu. Příkladem takového přípravku je Slim & Well, který obsahuje esenciální aminokyseliny nezatížené kaloriemi. Tělo po dobu hubnutí nestrádá, takže nemá potřebu zvýšeného příjmu potravin ani po dietě.