Zdravé hubnutí

Je čas zhubnout, zdravě a natrvalo

 

   

Hodnocení uživatelů: 0 / 5

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 

 Pro hubnutí bez hladu soustřeďte se na dva hlavní parametry:

 

  • celkový kalorický příjem
  • glykemický index potravin

 

Dieta s drasticky nízkým celkovým příjmem kalorií je dlouhodobě neudržitelná a vysoce nezdravá. Podle některých vědeckých studií je snížení kalorického příjmu o 10 až 20% je optimální pro hubnutí bez jojo efektu. 

Klíčové je složení potravin – jejich glykemický index (GI). Po konzumaci potravin s vysokým GI se pocit hladu vrátí krátce po jídle. Naopak potraviny s vysokým GI se vstřebávají delší dobu, pocit hladu proto přichází později.